Синдром отложенной жизни: что это такое и как с ним бороться

«Вот получу прибавку к зарплате / выйду замуж / куплю квартиру — тогда заживу». Так мыслит человек с синдромом отложенной жизни — убеждением, что «настоящая» жизнь впереди, а сегодня — только подготовка к ней. Проблема в том, что «настоящая» жизнь никогда не наступает. А если и начинается, то слишком поздно, чтобы человек мог насладиться ею по-настоящему.

Как распознать синдром отложенной жизни и как от него избавиться — рассказывают психологи.

Что такое синдром отложенной жизни

Термин «синдром отложенной жизни» появился в 90-е годы благодаря российскому психологу Владимиру Серкину. Он изучал причины, по которым жители Магаданской области, Якутии и Чукотки мигрировали в центральные районы страны. В результате наблюдений учёный заметил: большинство северян считают, что полноценная жизнь у них начнётся только после переезда в более благополучный регион.

Человек с таким синдромом уверен, что для полноценной жизни ему не хватает определённых условий: счастливых отношений, высокой должности, качественного образования, сброшенных килограммов, кругленькой суммы на счёте. Люди убеждены: они заживут на полную катушку, когда похудеют, выплатят кредит, вырастят детей.

Но человек, который не умеет радоваться здесь и сейчас, не сможет этого сделать, даже когда задуманный сценарий воплотится в жизнь — мозг всегда будет искать повод отложить радость на потом.

Кто подвержен этому состоянию

Нельзя сказать, что синдрому отложенной жизни больше подвержены мужчины или женщины. И у тех, и у других в равной степени встречается установка «вот тогда-то заживу». Среди самых частых причин отложить важные события до лучших времен — работа, ипотечный долг, маленькие дети.

Как понять, что у вас синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Например, спровоцировать депрессию или невроз. Вот несколько самых распространенных признаков СОЖ, на которые стоит обратить внимание.

Постоянное ожидание подходящего случая или события: выходных, отпуска, новой работы, повышения зарплаты, сдачи проекта, выплаты кредита. «Вот выйду на пенсию — начну путешествовать, а пока некогда».

Намеренный поиск препятствий, чтобы что-то сделать: переехать, начать или разорвать отношения, сменить работу. «Куплю красивое пальто, когда сброшу 10 кг».

Подготовка к «чёрному дню». Бывают ситуации, когда люди смотрят телевизор, сидя на полу, чтобы диван не изнашивался. Это, конечно, крайний случай. Гораздо чаще встречается вариант, когда человек несколько лет ходит в одних кроссовках, пока те не развалятся — лишь бы сэкономить лишнюю копейку.

Неумение радоваться. Человек любое своё достижение обесценивает. «Похудела на 3 кг за месяц — всего-то». «Ну разве это отпуск дома? Отдохнуть можно только на Бали».

Убеждённость в собственной неполноценности. Для такого человека всегда найдётся тот, кто богаче, успешнее, красивее, умнее. А чужие дети всегда более талантливые, послушные, благодарные, самостоятельные. «Вот у Петровых сын ого-го, а наш…» И тут же вывод — «Значит, я плохой родитель».

Нерешительность и сомнение в правильности своих действий. Человек во всём сомневается: делать или не делать, ехать или не ехать, сказать или не сказать, уволиться или потерпеть. Отсюда желание постоянно советоваться, чтобы переложить ответственность за ситуацию на кого-то другого.

Человек с этим синдромом тащит на себе всё новые и новые проблемы — а желанная жизнь так и не наступает. Источник

Почему не получается жить здесь и сейчас

Есть две главные причины, по которым человек откладывает возможность радоваться жизни: семейные установки и социокультурные факторы.

Семейные установки

Родители постоянно говорят ребёнку, что полноценная жизнь начнётся позже. «Исполнится 18 — живи где хочешь, как хочешь и с кем хочешь», «Рано тебе про любовь думать. Вот получишь диплом…», «Создай свою семью и там командуй».

В таком подходе есть некоторая польза. Он дисциплинирует, мотивирует, учит целеустремлённости — т.е. даёт возможность развивать многие софт-скиллы, важные для жизни и для работы. Но проблема в том, что границы условий для счастья чаще всего размыты. Непонятно, где та планка, достигнув которой можно расслабиться и выдохнуть.

Простой пример: сын решил жениться. Родители убеждены, что пока нет своего жилья, хорошей должности и зарплаты, делать этого не стоит. Родительский посыл понятен. Но что значит хорошая должность и зарплата? Кем должен стать сын и сколько конкретно он должен зарабатывать? И что значит своё жилье: однушки хватит? На окраине или обязательно в центре? А пригород подойдёт?

В итоге сын начинает работать без выходных. Он растёт по карьерной лестнице, но у него нет чувства, что он достиг нужного уровня. И никогда не будет — потому что предел усилий обозначен абстрактно.

Социокультурные факторы

Желание жить отложенной жизнью формируется не только в семье. На него влияют условия жизни нескольких поколений, менталитет и культура определённого народа. Таких факторов несколько.

Катаклизмы. Оккупацию, колонизацию, крепостное право, затяжные военные действия люди пережили благодаря терпению и надежде, что «так будет не всегда». Но поскольку годы лихолетий захватили жизнь не одного поколения, привычку ждать и терпеть наши предки стали передавать «по наследству». И хотя обстоятельства давно изменились, прежний посыл все равно переходит от родителей к детям.

Религия. Главный смысл некоторых религиозных и философских учений заключается в том, что ради будущей жизни нужно страдать и чем-то жертвовать.

Чёткий распорядок дня с детства. Детский сад с ранним подъёмом, игры, еда, сон, выходные — строго по расписанию. Сад сменяет школа со своим режимом, потом вуз или училище, работа в офисе — и везде свои правила. Человек привыкает к тому, что он сам себе не хозяин. Его распорядок дня, лимит отдыха, обязанности определяют другие люди или внешние обстоятельства.

Ценности конкретного общества. «У нас так не принято» — и человек начинает сомневаться в собственном выборе и принимать решения в ущерб своим интересам. Например, именинник мечтает побыть в свой день рождения в одиночестве: посмотреть любимый фильм, выпить бокал вина. А родственники хотят прийти поздравить: «Как же мы тебя одного оставим в такой день!» И виновник торжества вынужден наступить себе на горло и принимать гостей, потому что «они же обидятся».

Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни

Плюсы

Социальная одобряемость. Жизнь по принципу «сделал дело — гуляй смело» положительно воспринимается обществом. Это может быть весомым плюсом для психики: человек стремится быть частью стаи и получать признание. Если родные и знакомые поощряют такое поведение, то будет сильное искушение продолжать в том же духе.

Структурированность. Когда есть план — есть определённость. А в наше время именно определённости как раз не хватает: люди готовы многое отдать за уверенность в завтрашнем дне. Такие обстоятельства располагают к осторожности.

Возможность добиваться стратегических целей. Есть минус в том, чтобы жить одним днём — так нереально достигать глобальных и важных целей. Например, если вы открываете своё дело, нужно быть готовым к тому, что оно не сразу начнет приносить прибыль. А без терпения бизнес не построить.

Мотивация. Некоторым мечтам суждено оставаться мечтами. Но на пути к недостижимой цели человек может приобрести много нового: опыт, знания, ресурсы. Пока есть цель — есть мотивация. И высоты достигаются благодаря внутренним ориентирам.

Минусы

Тревожное расстройство или депрессия. Чем больше у человека «несбывшихся мечт», тем больше риск свалиться в экзистенциальный кризис. Ведь сами потребности никуда не деваются, они ждут своего часа. Если их долго и упорно игнорировать, они дадут о себе знать — в виде нервного срыва или импульсивных необдуманных решений.

Невроз отложенной жизни. Это такая ситуация, когда СОЖ зашёл слишком далеко — человек очень долго и очень многое в своей жизни откладывал. Но годами откладывая важные решения, человек теряет способность хоть что-то решать, а неуверенность и тревога лишь усиливаются.

«Не своя» жизнь. Человек с СОЖ часто жертвует собой во имя других, всегда выбирает «надо» вместо «хочу». В результате те люди, ради которых человек жертвовал собой, начинают вызывать раздражение или даже скрытую ненависть. Пассивная агрессия и обвинения в духе «Я всю жизнь на тебя положила, а ты!» звучат всё чаще. Жертва рано или поздно становится агрессором.

Упущенные возможности. Копили на отпуск пять лет — и тут раз, границы закрыты, и даже с деньгами мечту не осуществить. Не хватало времени на занятия спортом — а теперь здоровье не позволяет. Строил карьеру и всё время отказывал друзьям в совместном времяпрепровождении — и вот бизнес рухнул, а друзья уже никуда не зовут.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни

Порой кажется, что здесь сложного — бери и делай. Надоела работа — увольняйся и ищи другую. Не увольняешься — значит, не все так плохо. Но для человека с синдромом отложенной жизни предпринять кардинальные изменения сложно не потому, что он трус или тюфяк, а потому что он не понимает, зачем это делать. Пусть плохо — зато понятно и предсказуемо.

Если вам надоело ждать лучших времен, вот несколько шагов, которые помогут двигаться в нужном направлении.

Шаг 1. Составьте список планов, которые вы давно хотели реализовать: похудеть, отдохнуть, повысить цену на свои услуги.

Шаг 2. Проанализируйте, делаете ли вы конкретные шаги для решения проблемы. Например: хочу похудеть — хожу в зал, считаю калории. Это конкретные шаги. Другой вариант: хочу похудеть — жду лета с дешевыми овощами и фруктами, зимой они мне не по карману. Наступает лето, начинается сезон шашлыков. Как тут похудеешь? Это избегание проблемы, самообман. Конкретными шагами здесь не пахнет.

Шаг 3. Возьмите одну простую задачу. Например, не злоупотреблять сладким. Составьте подробный план, как ее выполнить, не сорваться и не съесть через неделю целый торт в один присест. Начните придерживаться плана. Не завтра, не после дня рождения мамы, не после отпуска, не с понедельника — сейчас.

Шаг 4. Не ждите идеальных условий:

• У вас лишний вес и целый шкаф вещей, которые ждут похудения? Их лучше продать, подарить или выбросить. Купите себе одежду по размеру, будьте красивыми и наслаждайтесь жизнью.
• Чувствуете, что устали или начинаете выгорать? Не ждите отпуска, организуйте себе спонтанный отдых: возьмите пару дней за свой счёт на работе, прогуляйтесь в парке, сходите в кафе или в кино.
• Боитесь переезжать в другую страну, менять профессию, искать новую работу? Просто начните собирать информацию. Чаще всего пугают не изменения, а неизвестность.

Шаг 5. Научитесь планировать собственное время, силы и возможности. Составьте план и следуйте ему. Анализируйте, что удалось выполнить, а что нет. Так со временем вы поймёте свой темп, количество времени и сил для выполнения той или иной задачи.