Отдых — это часть работы

Как ваш декабрь? Живы? Устали? Сгорели? Чувствуете себя бодрячком и уже вовсю готовитесь к Новому году? Перед тем, как приступить к этой статье, сделала похожий опрос для подписчиков своего Telegram-канала. Результаты ниже.

Как видите, сама я выбрала второй вариант и проголосовала за «дикую усталость» вместо пугающего «выгорания». Хотя такое отношение к этому термину и рабочим процессам у меня было вообще не всегда.

Так вышло, что уже восемь лет я пишу сценарии. Правда, не для фильмов и сериалов, а для мероприятий. Это конференции, форумы, фестивали, премии, иммерсивные постановки и, конечно же, новогодние корпоративы. А где новогодние корпоративы, там огонь-пожар-бесконечное количество дедлайнов и потоков сообщений в рабочих чатах. Возможно, вы помните мем про организаторов с горящим велосипедом.

В таком режиме сорваться и перейти от стадии «просто устала» до «детка, я пепел теперь» можно очень быстро и незаметно для самих себя. Бывало ли со мной такое? Бывало. Поэтому я прекрасно понимаю тех, кто зашивается, жертвует сном и отдыхом в попытках не просто всё успеть до 23:59 31 декабря, а ещё и сделать это классно. Плавали — знаем. И мне совсем не хочется нравоучать кого-то из коллег по цеху и, тем более, строить из себя диванного психолога.

Чтобы не душнить и не сыпать мотивационными лозунгами, поделюсь тремя лайфхаками, которые помогают мне поддерживать ментальное и физическое здоровье в разгар финальных недель года.

1. Отдых — часть работы. Не просто так вынесла этот тезис в заголовок. Однажды мой психотерапевт произнёс фразу, которая меня сильно удивила. В ответ на вопрос «Что он делает сразу после возвращения из отпуска» он не стал рассказывать про планирование графика, календарь встреч и письма клиентам. Он ответил коротко: «Начинаю планировать следующий отпуск». Кто из нас может похвастаться таким крутым скиллом? А это правда очень рабочая схема. Да, планировать в наше непростое время стало сложнее, чем обычно, но планы о чём-то настолько приятном, как отпуск, действительно воодушевляют.

Работать без конца и края — не самая вдохновляющая перспектива. При этом необязательно планировать глобальные выезды на 1-2 недели. Иногда вполне достаточно встроить в календарь ближайших нескольких месяцев пару-тройку дней на «перезагрузку». А её можно организовать даже там, где вы живете.

2. Сначала личное, потом рабочее. С этим пунктом живу с сентября 2024, пока полёт нормальный. Что это означает? В своем календаре задач я сначала расставляю личные дела (встречи с друзьями, визиты к врачу, занятия вокалом) и только потом добавляю к этому списку дел всё, что касается рабочих процессов.

На фрилансе это сделать чуть проще, чем в офисе, но знаю коллег, у которых это неплохо получается.

3. Инструкция к себе. Мне бы очень хотелось, чтобы меня расслабляли массажи, маникюры и другие бьюти-услуги, но увы. Возможно, я какая-то неправильная женщина. Смотрю на знакомых, которые провели день в SPA и родились заново… И ловлю себя на проблесках зависти.

Вернее, ловила, пока не поняла очевидное: все отдыхают по-разному.

Самое главное — понять, что помогает именно вам в полной мере отключиться от рабочих процессов и восстановиться в короткие сроки. В моём случае — это долгие пешие прогулки, уборка (я Дева по гороскопу, порядок — моё всё) и просмотр ламповых фильмов из 90-х. А у вас? Обещайте, что подумаете над этим.

И ещё одно наблюдение напоследок, это даже не лайфхак. Если вы в течение года многократно откладывали на «когда-нибудь потом» одну или несколько задач, возможно, правильным решением будет отказаться от них вовсе.

По-моему, гораздо лучше отказаться от ненужного, чем тратить последние силы на воображаемую галочку в списке «Успеть в 2024».

Планировала обойтись без мотивационных лозунгов, но удержаться сложно.

Помните, заменить батарейку в разрядившемся гаджете проще простого. А провернуть такой трюк с собственным организмом, увы, не получится.

Если чувствуете, что ваше декабрьское состояние уже не подходит под определение «просто усталость», возможно, вам стоит обратиться за помощью и психологической поддержкой.

Позаботиться о себе и стать для самого себя лучшим другом — задача, которую точно не стоит откладывать.

Сил вам, друзья, и с наступающим! Каникулы совсем скоро.