Несколько простых, но важных советов
Полноценно отдыхать — менять деятельность и обстановку, переставать даже думать о работе — полезно и важно. Чтобы восстановиться, вдохновиться, предупредить профессиональное выгорание.
Но есть нюанс — из длительного отдыха не так просто вернуться в привычный рабочий режим. Разбираемся, как можно это сделать быстрее и проще.
No-code конструктор от Unisender. Простая интеграция, подробная аналитика, готовые шаблоны сценариев. 14 дней — 0 ₽.
Пожалуй, самое простое, но при этом очень важное действие, с которого стоит начать. Убрать лишнее, разложить вещи по своим местам, протереть пыль и т.д. Может, прикупить что-то для более удобной работы. Тогда точно будет легче снова войти в рабочий ритм.
По данным опроса HeadHunter, 90% респондентов отмечали прямую связь между удобством рабочего места и качеством и эффективностью их работы. А согласно Мари Кондо, знаменитой писательнице и консультанту по организации пространства, «наведение порядка упорядочивает разум, а наведение чистоты его очищает».
Новогодние праздники редко обходятся без нарушения режима: как правило, поздно ложимся и встаем, едим много вредной пищи, мало двигаемся. А проблемы с организмом негативно влияют на продуктивность мозга.
Какие шаги можно предпринять для восстановления правильного режима:
Отдавать предпочтение нежирным мясу и молочке, фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам. (Так, метаанализ нескольких сотен исследований и клинических испытаний показал, что ежедневное употребление 25-29 грамм клетчатки на 15–30% снижает риски смерти от болезней сердца и сосудов, появления диабета 2 типа и не только.)
Читайте только в Конверте
Можно отдыхать так, что не сразу получится вспомнить, чем занимались до праздников и выходных 😉 Поэтому не помешает:
Для подведения итогов и целей на новый год может пригодиться шаблон в Notion от Николь Шахбазян, психолога и автора Telegram-канала «Ты ж биолог».
А вот видеоинструкция по работе с этим шаблоном
Начинать неделю с интенсивной работы и задержек допоздна — плохая идея. Возвращаться в рабочий ритм после длительного отдыха лучше плавно:
Так, Анна Цфасман («Даблби») и Егор Федоров (InDriver) рекомендовали первый день потратить на обход коллег и подробный рассказ о том, где и как вы отдыхали; узнать новости, раздать сувениры, сделать общую планерку, чтобы синхронизироваться и настроиться на одну волну.
Все любят менять свою жизнь с нового года, дня рождения или с понедельника. Но вряд ли стоит пытаться резко все перестраивать — как правило, это неизбежно ведет к срывам и подрыву уверенности в себе. А вот добавить какую-то небольшую полезную привычку или активность было бы хорошо.
Так что подумайте — может, стоит начать проходить онлайн-курс, откладывать деньги на мечту, ходить в баню два раза в месяц или гулять каждый вечер в течение часа.
Эксперт-управленец Сергей Колганов рекомендует иногда рвать ритм, хотя бы в мелочах. Например, можно назначить встречу в необычное время, пообедать в новом месте, встать в середине рабочего дня и сходить в кино или погулять в парке. Потому что это очень помогает бороться с ощущением рутины, предсказуемости, скуки.
Искренние письма о работе и жизни, эксклюзивные кейсы и интервью с экспертами диджитала.
Проверяйте почту — письмо придет в течение 5 минут (обычно мгновенно)
Notifications
