Как написать письмо в будущее самому себе

Письма в будущее, в первую очередь, ассоциируются с капсулами времени и коллективными посланиями. Пользы от таких писем чаще всего немного. В этой статье мы хотим поговорить о приватных письмах самим себе. В таких посланиях можно поделиться своими мыслями и эмоциями, которые хочется оставить в секрете.

Расскажем о причинах и способах написания писем в будущее, а также про их потенциальную пользу для личностного и профессионального роста.

Зачем писать письмо в будущее

Письменные практики часто используют в психологии. Вот что они дают:

• Рефлексия — возможность осознать проблему, тревогу, вопрос или цель.
• Структура — снятие тревоги из-за бесконечного потока мыслей, переориентация из несформулированной мысли в четкую задачу. Задача для мозга должна быть понятной — только в таком случае ее можно решить.

Как отмечает в своей статье психолог Ольга Сирота, «прописывая мысли, чувства, ситуации, диалоги, мы поднимаем на уровень сознания то, что бродит по голове, что прячется в глубинах души и тела».

Часто такие «письма» в виде коротких видеовизиток предлагают записать выпускникам школ в переломный момент их жизни. В них можно рассказать, кем они видят себя в 25 лет и к какой жизни хотят прийти. Через несколько лет любому человеку будет интересно сравнить, к чему он стремился в школе и каким образом это изменилось после университета. Но такие видеосообщения — больше развлечение, чем полезный инструмент. Школьники скорее мечтают о взрослой жизни, чем ставят перед собой реалистичные цели. А еще им дают мало времени подумать над ответом.

Если же говорить о письме в будущее как инструменте саморазвития, то торопиться некуда. Такое послание может написать сам себе любой взрослый человек. И вот несколько причин, почему это действительно стоит сделать:

Анализ своей жизни. Отслеживать свой рост сложно, но необходимо. Часто прогресс происходит не быстро — из-за этого кажется, что никаких изменений вовсе нет. Письмо в будущее самому себе помогает сравнить точку А и точку Б на длинном отрезке времени.

Выбор вектора/направления развития и расстановка приоритетов. Постановка целей помогает определиться, каким сферам своей жизни нужно уделять больше внимания, а какие тянут вниз, не дают развиваться или расходятся с жизненными ценностями.

Переосмысление ценностей. Письмо из прошлого помогает осознать, как изменился наш внутренний мир и мы сами. Какие-то цели и желания из прошлого становятся неактуальными, а значит, пытаться слепо их достичь нет смысла.

Мотивация и благодарность себе. Если несбыточные цели спустя несколько лет воплотились в реальность — это повод порадоваться и похвалить себя.

Хоть письмо отправляют в будущее, оно может принести пользу уже в настоящем.

Как написать письмо в будущее: примеры

Сто желаний и целей. Это полезное упражнение само по себе, а еще очень интересно будет узнать в будущем, что из списка сбылось. Скорее всего первые 15-30 желаний написать будет легко, а потом придется помучиться. Большое количество пунктов необходимо для того, что из подсознания начали выскакивать менее реалистичные и недостижимые — но только на первый взгляд! — цели. Человек сам подсознательно ограничивает себя и задвигает такие желания, не веря, что они могут сбыться. Но мечтать — не вредно, а даже полезно.

Такое письмо можно составлять не за один раз. Полезнее будет возвращаться к нему в течение нескольких дней. Кстати, не обязательно писать именно 100 пунктов, можно остановиться и на 50.

Главные ценности и приоритеты. В таком послании самому себе нужно описать, что вас больше всего волнует на данный момент — и порефлексировать об этом. Можно начать именно с тех областей жизни, которые сейчас наиболее интересны. Например, развитие карьеры. Если не совсем понятно, какие у вас сейчас ценности, можно ответить на вопросы:

• Что меня вдохновляет?
• Счастлив ли я в настоящее время?
• Люблю ли я свою работу?
• Что я хочу изменить в своей жизни?
• Что больше всего приносит мне радость?
• О чем я мечтаю?
• Какой я сейчас и каким хочу стать в будущем?
• Чем я занимаюсь в свободное время и хочу ли я заниматься этим дальше?
• Где я живу и где хочу жить в будущем?
• Куда я ездил и где мне больше всего понравилось?

Также можно воспользоваться колесом жизненного баланса, чтобы ничего не упустить. Этот инструмент часто используют в диагностике профессионального выгорания и других сложных психологических состояний.

Краткие итоги прожитой жизни. В письме самому себе постарайтесь ответить на вопросы, которые помогут проанализировать то, что вы уже прожили. Какие навыки я получил? Чего добился в карьере? Чем сейчас увлекаюсь? Как себя чувствую ментально и физически? Чего мне не хватает? Какие самые радостные моменты мне запомнились в жизни?

Планы и мечты о будущем. Каким я вижу себя через год, пять, десять лет? Где хочу жить, чем заниматься? Какое у меня будет окружение? Где я буду работать и на какой должности? Чего я достигну к этому моменту?

Фрирайтинг. Задумываться над структурой и планом текста не обязательно, можно писать все, что приходит в голову. Особенно полезно это будет, если цели и желания еще четко не сформулированы. В отдельной статье мы подробно рассказали о технике фрирайтинга.

Проверка написанного

После написания письма текст можно проверить на соответствие своим ценностям. Вот как это сделать.

Список сервисов, через которые можно отправить письмо в будущее

Письмо в будущее можно написать на бумаге и убрать в дальний ящик, но есть вероятность о нем забыть. Вместо этого можно использовать специальные сервисы, которые присылают письмо обратно в нужную дату.

Письмо в будущее. На сайте есть окно, в котором нужно написать сообщение в будущее, имя и фамилию, электронную почту и выбрать дату доставки. В бесплатной версии можно отправить письмо на год вперед, длиной до 1000 знаков и без прикрепленных файлов. За 300 рублей можно написать неограниченное по длине письмо, прикрепить файлы, отправить его на 15 лет вперед и сделать его публичным.

Future-mail. Функционал схож с предыдущим сервисом, зато использование бесплатное. Письмо не ограниченно по символам, а отправить его можно на сто лет вперед. В письмо можно добавить файл до 500 КБ или сделать фото на вебкамеру. Также письмо можно сделать приватным или публичным. В сервисе есть возможность отправить настоящее бумажное письмо за дополнительную плату.

Черезгод.рф. Бесплатный сервис с неограниченной длиной письма. При этом выбрать дату получения нельзя, письмо отправляется только на год вперед.

FutureMe. Англоязычный сервис, но с понятным интерфейсом. Длина сообщения не ограничена. Справа от письма нужно выбрать дату доставки, частную или публичную публикацию и указать свой email. Сервис бесплатный, но можно отправить донат.

Почтовые сервисы: Яндекс Почта, Mail.ru, Gmail. Можно просто написать письмо стандартным способом, указать свою почту в графе «Кому», а затем нажать на значок часов снизу и выбрать в таймере нужную дату.